불면증해결법1 수면 방해 음식, 숙면을 원한다면 꼭 피해야 할 것들! 수면은 신체와 정신의 회복을 돕는 중요한 과정입니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식이 잠자리에 들기 전 어떤 영향을 미칠지 잘 모를 때가 많습니다. 특히 잠들기 전 먹는 음식들이 우리의 수면 패턴에 큰 영향을 줄 수 있는데요. 오늘은 수면에 방해되는 음식들을 알아보고, 더 나은 숙면을 위한 식습관을 제안해드리겠습니다.1. 카페인이 포함된 음식가장 잘 알려진 수면 방해 요소는 카페인입니다. 카페인은 각성 작용을 하기 때문에 수면을 방해하고, 그 효과는 섭취 후 4~6시간까지 지속될 수 있습니다. 다음 음식에 카페인이 함유되어 있으니 잠들기 전엔 피하는 것이 좋습니다.커피 및 에너지 음료: 당연히 커피는 카페인의 대표적인 공급원입니다. 에너지 음료에도 다량의 카페인이 포함되어 있으므로 수면 전에는 피하는 것이.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음
