4주프로그램1 체중감량과 신진대사 최적화를 위한 4주간의 단계별 식단 프로그램 : 유지 가능한 다이어트 습관 만들기! 스위치온 다이어트 1. 다이어트 기본 규칙건강한 체중감량을 위해 기본적인 생활 습관을 유지하는 것은 중요합니다. 이 프로그램에서는 다음과 같은 규칙을 기본으로 합니다:물 8컵 섭취: 하루 2리터 이상 충분한 수분을 섭취합니다.충분한 수면: 자정부터 오전 4시까지는 반드시 포함하여 최소 6시간 이상 자도록 합니다.필요 영양제 섭취: 비타민과 같은 필수 영양제를 챙겨서 건강하게 몸을 유지합니다.간헐적 단식: 14시간 단식과 10시간 식사 시간을 유지합니다.저녁식사 시간 조절: 취침 4시간 전에 식사를 마칩니다.고강도 운동: 주 4회 이상 규칙적으로 운동하여 체력을 높입니다.장시간 앉아있지 않기: 가능하면 1시간마다 가벼운 움직임을 취합니다.2. 금기 식품체중감량과 신진대사 활성화를 위해 금해야 할 식품은 다음과 같습니다:설탕.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
